Ćwiczenia w książeczkach do ćwiczeń są dobre dla mobilności różnych stawów i mięśni. Poprzez codzienne wykonywanie ćwiczeń poprawia się siła mięśni, równowaga i wytrzymałość.
Słuchaj uważnie swojego ciała. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz wykonać trening lub
, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą.
Wskazówka: Włącz jakąś przyjemną muzykę!
Zanim zaczniesz!
- Zapewnij stabilne krzesło do ćwiczeń.
- Podnieś piłkę lub poduszkę.
- W razie potrzeby podaj butelkę wody.
- Załóż wygodne ubranie.